您好，据您所述的出现近期内睡眠质量不佳，浅睡眠首先排除近期有无重大事件或工作等压力引起熬夜现象导致。建议您规律作息和饮食，睌餐以清淡易消化食物为主，可试服安神类口服液和营养神经药物调节。
2018-10-03
牙龈出血的原因很多，是口腔疾病的常见症状之一。
最简单和最有效的办法就是去医院检查一下血液查看血液（血小板）的状态．因为大多都是血液引起的。
问题描述：最近这几天的事情,而且感觉睡眠不是很好,很容易自己就会醒过来,明明睡的不是很多但是总觉得自己睡了好久了,这是怎么了
你好，你多是由于局部牙龈炎造成毛细血管出血引起的，可以服用点抗生素和清热泻火药物进行治疗。
平时要多吃点蔬菜瓜果，补充维生素C，避免吃辛辣刺激容易上火的食物，保持大便通畅，如果有其他全身出血性疾病要积极治疗。
睡眠浅，睡眠质量不好，就很容易惊醒。最近有没有遇到什么事情，机体遇到突发事件会由于应对压力，需要消耗大量营养素，导致机体营养不够，细胞缺乏营养，就会变得躁动不安，特别是神经系统，一旦缺乏维生素B族，缺乏稳定神经细胞的矿物质，就会导致睡眠浅，或者失眠
建议清理一下思路，看看最近发生了什么事情让你比较费心。可以求助于附近的心理咨询师，放松放松。饮食方面，可以多吃粗粮和豆类补充维生素B族，例如小米，薏仁，豆浆等。可以吃一些海带海苔或者海鲜，都可以补充钙镁等稳定神经安定睡眠。
以上是对“早上牙龈老出血，有时也会出血”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！