问题描述：想得到一套营养科学的减肥餐,方便最好
早上起来喝一杯砂糖牛奶,然后一个茶叶蛋加一个馒头 中午有时间饭前十五到三十分钟喝一杯砂糖牛奶 一两饭加一个青菜再加一个荷包蛋 下午一个补充苹果 然后晚上一杯砂糖牛奶
2018-10-02您好:自制减肥餐
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
