怎么让自己瘦下来

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，没有所谓的顽固性肥胖的。主要减肥不成功都是因为一开始减肥的方法就选错了。比如说节食减肥之类的。表面上看短期内是有减重一些的。但是实际上慢一些又会反弹回去甚至更胖的。或者那些所谓的减肥药之类的几乎都是骗了的
所以要减肥主要是要坚持运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。女生一样是很多无氧运动项目可以锻炼的。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你身高165，体重119，应该算是稍稍有点胖，但是体重指数应该算是正常范围内，所以不建议你过度减肥，毕竟你才17岁，正是长身体的时候。