今年16岁,体重194斤了,身高1,怎么办

张绍兰 回答时间：2018-10-01

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
以上是对“我今年16岁,体重194斤了,身高1,怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-10-01

你好，16岁的男孩子，身高1米84，体重294斤，这个确实是比较肥胖，首先呢要控制饮食规律，做些事情，只能一天三餐的吃饭，所有的零食冷饮都要停掉。其次要打篮球，打羽毛球，适当的跑步，也就是积极的锻炼。通过以上等措施，体重应该是能够有所下降。

王涛 回答时间：2018-10-01

你好，这个情况的话的确要适当减肥为好的。但是一定要注意方法要正确。否则方法不正确一开始你就失败了的。要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。也不要以为单纯吃点什么或者不吃东西就可以减肥的
主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。体重大更是不建议马上跑步之类的。从器械运动无氧运动开始
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。