男士抗衰老方法

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饮食上要注意多吃新鲜食物,特别是水果蔬菜,多喝牛奶,少吃或不吃煎炸辛辣食物,饮食上要定时定量,只吃八分饱,睡眠起居要有规律,养成良好的运动习惯,以有氧运动为主,如慢跑、游泳、自行车、羽毛球等,心态要充实积极,为人处世要豁达淡定,正如古人说的“居心要宽、持身要严,”总之养成良好的生活习惯和健康的心态就能获得健康,延缓衰老,

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传统的抗衰老食物有:核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等,可以将这类食品与有延寿作用的中药搭配,调制后服食,