怀孕已经有三个多月了,现在腹胀的难受,因为怕宝宝跟不上营

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

孕期由于子宫的不断增大对胃肠道会产生压迫,加之激素的作用,很容易出现消化不良的情况,表现为腹胀、食欲不振、便秘和呕吐等,孕妇会感觉很不舒服,需要改进进餐的习惯,要少量多餐,吃容易消化的食物,也可以喝点酸奶或乳酸菌类保健品,促进消化, 由于孕期体内的孕激素水平增加,就使脂肪的代谢出现异常,孕妇身体的脂肪含量增加,这是正常现象,千万不要怕胖,在孕期节食,服装要宽松,这样有利于身体的血液循环,
腹胀的孕妇,每天可以适当的增加活动量,通过散步、孕妇瑜伽等轻柔的活动,促进胃肠道的蠕动,舒缓胀气的情况,
孕妇的进食应该要遵循少量多餐的原则,这样能够缓解胃肠道的压力,每次吃饭不要吃太多,一天可以吃多几次,另外,在饮食中,应该要控制蛋白质以及脂肪的摄入量,在烹调的过程中,可以加入大蒜和姜片,减少腹胀的产生,

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你养成良好的生活习惯:习惯性便秘,从某种角度说,是一种不良习惯而不是真正的疾病,只要养成定时排便的习惯,就没有了便秘,每天按时排便,应从儿童期就开始培养,忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应,结果长期的忍便逐渐导致便秘,饭后是最好的如厕时间,因为胃中的食物会促进肠蠕动,每餐饭后,坐马桶10分钟,即使没有便意也如此,坚持一个月甚至几个月,就可以养成定时排便的习惯和需要,