问题描述：晚上睡觉不宁,老是失眠多梦,什么原因?
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,
临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物,一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯,如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡
