脑神经睡觉神经

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睡眠不好失眠是一个症状,见诸于很多躯体疾病、心理疾病、药物不良反应,
一、“顺其自然”心态,睡得着就睡,“躺下就是休息”,我的师父这样说的,使劲想睡着会适得其反,二、早晨到时间起来,不管夜里睡眠怎样,三、白天不睡、不打盹、不闭目养神,四、白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算,五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神,过后不可,勿饮酒,晚饭吃干的,六、推迟1小时上床睡觉,床只用于睡觉,不要在床上看书、看电视、工作,七、睡前1小时洗热水澡、泡脚,上床前大小便排空,八、上床前不想烦心事或高兴事,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

对于失眠建议在日常的生活中来进行调理,你可以试试以下的方法,可能会对你有帮助,
第一,可以在睡前做少量的运动,但不能过量要不然会过度兴奋,不利于睡眠,第二,可以在睡前喝一杯牛奶；第三,可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）,
如果比较严重的话,建议试试针灸治疗,对治疗失眠有很好的疗效,