多梦易醒睡不深睡了和没睡一样醒后疲乏

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

28岁男性，睡眠质量差，夜间多梦、容易醒，感觉疲乏，考虑属于神经衰弱的表现。
建议首先调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
其次卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
第三，睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于进入睡眠并提高睡眠质量
最后，思想上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
另外，针对做梦，这本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，转移焦虑、抑郁等负面情绪，睡觉前避免接触引起兴奋的各种信息

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，考虑是神经衰弱导致的，
建议你口服谷维素、B族维生素、安定片、盐酸氟桂利嗪和健脑补肾丸治疗。