打呼噜怎么治20小窍门

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

方法/步骤
调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸,
放低枕头
将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅,
3
适度按摩
临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳,大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿.
4
喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜,
5
良好的睡眠环境
例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

1.节食,大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人,减肥可停止打呼噜.
　　2.睡前喝酒会使打呼噜更严重.
　　3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.
　　4.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.
　　5.侧睡较不易引起打呼噜.
　　6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身.