地苏木治劳伤

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

还是我来仔细给你说说这个注意事项吧,这也很重要.腰肌劳损的注意事项之一:纠正不良姿势和习惯,站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点,比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤,腰肌劳损患者还应避免从高处取重物, 　　腰肌劳损的注意事项之二:切勿长时间久坐,办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛,此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳, 　　腰肌劳损的注意事项之三:经常更换站立姿势,工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势,站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松, 　　腰肌劳损的注意事项之四:睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄,防止腰部着凉, 　　腰肌劳损的注意事项之五:饮食有节,起居有时,起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起,合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损, 如果有了满意的回答请及时采纳,不要辜负了回答者!

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

您这种情况,我建议您每天晚上睡觉前用温水洗脚,且用稍热的毛巾热敷踝关节,但是不要太热烫伤皮肤,祝运