问题描述：我最好的朋友下个月就要结婚了,我们很久没见面,到时候也会去很多高中同学和朋友,尽快的瘦身,给大家眼前一亮的感觉,我身高165,体重57公斤,其实看起来也不算太胖了,但我还是感觉腰部肉肉的,
首先,夏天减肥首选水果,选择含糖较少的水果, 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果,而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择,但是,不能以水果代替主食甚至正餐, 只要方法得当,水果减肥会有很大的效果,
2018-09-17节食不是不吃饭,而是要少吃,每餐吃到七成饱,注意饮食要尽可能清淡,少油少盐,以蔬菜为主,平时可用苦瓜片泡水喝,很苦,但是坚持一个月肯定有效,可以在家多做做运动,瑜伽是个好方法,可以买本书或者光碟跟着做,贵在坚持.
2018-09-17