问题描述：很胖,已经差不多一百公斤,很烦,很想减肥,每天什么也不想吃,都有点厌食症了感觉,每天一天就吃一个豆沙面包,行吗,会不会营养不良,减肥有什么好方法吗?
健康减肥没有别的方法的,只有多运动和控制饮食,外加坚持不懈,控制饮食不是指节食和不吃,而是每天只摄入日常活动作需营养,
从你的食谱来看你的蛋白质摄入量明显不足,况且你也是学生,荤菜是一定要吃一些的,不然怎么有精力去面对那么多习题?你可以选择鸡蛋（富含胆固醇）、金枪鱼之类的食物,鱼类食品还可以帮助你补充许多人体必需的微量元素,这可是很重要的,另外,豆奶粉干吃对肠胃很不好的,
要减肥关键是靠每天坚持运动,这里指的运动是要有一定时间和强度的,因为人体在运动时先消耗的是体内的葡萄糖,等葡萄糖消耗一段时间后才会开始消耗脂肪,这个过程通常需要1小时以上,
空闲时间也不多,你可以选择早晨起来练晨跑,帮助减肥还可以锻炼长跑耐力,也可以选择跳短绳,跑楼梯（台阶）,或者体育课活动的时间跑长跑等等,但无论是什么都要注意有一定的强度,也就是坚持一定的时间,只要你坚持这样做的话,你会发现长期过后你不但体重减下来了,人也变得精神很多,也不再害怕800米考试了（hoho~）,相信我,我身边就有这样的例子的,一个男生,据说放假的时候天天早晨长跑,每节体育课也看到他和另外几个男生不停的跑步,大概半年多后效果就很明显了,
2018-09-15
