问题描述：最近工作冲月绩压力很大,白天很忙,老是犯困,但是到了半夜却头脑特别的清醒,然后就开始想工作上的事,越想,脑袋就越清醒,就更加睡不着觉了,特别的难受,
睡前不要吃的太饱,尤其是不可大鱼大肉,因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质,不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋,其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的,比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等
2018-09-15失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚,宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境,
2018-09-15