吃哪些食物可以预防月经不调

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

你好，月经期间或者月经前，建议注意饮食。不宜吃辛辣刺激太冷太凉食物，尤其是冷饮不能进食避免引起痛经，
月经完全干净后可以正常饮食，偶尔吃冷饮辛辣刺激食物也是不要紧的，平时形成良好生活习惯。注意个人妇科卫生

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好，疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用；预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。