您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
问题描述：近两年睡眠不好,夜间多梦,精神不振,身体伐力,
你好，睡眠不好，夜间多梦，就会导致精神不振，身体乏力，如果不及时纠正，会形成恶性循环。
建议你先从饮食和生活习惯上加以调整，比如，早上起来喝一杯温的淡盐水，然后出去晨练，打打太极，跑步，打羽毛球等。晚饭以后坚持步行三十分钟，如果效果不好，就去检查一下是不是神经衰弱。
以上是对“近两年头部发沉，像戴了一个帽子一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况需要排除一下颈椎疾病引起的脑供血不足情况。
建议你可以去医院查颈椎核磁，确诊疾病后，再给予对症治疗。
您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。