问题描述：今年24岁,已经怀孕第四周,是第一次怀孕,什么也不懂,前几天听别人说怀孕的时候要补充营养的,可是我具体也不知道应该补充什么啊,刚刚怀孕吃什么是对胎儿最好的,
妊娠期关键不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果, 不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,
2018-09-12叶酸,怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等,其次,确保矿物质和维生素的摄入,选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等,最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入,
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