问题描述：平时月经期比较长,要一周以上才干净的,月经量多,有时还有血块流出,颜色深红,月经期间老是犯头晕的,脸色苍白的,检查说有点贫血,叫我平时多吃些补血的食物,女人经期适合吃什么食物?
张瑶
回答时间：2018-09-08
您好:1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物,
2.摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质,
3.定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,
4.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血,
张瑶
回答时间：2018-09-08
月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等.月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.