减肥吃什么可以你呢?

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好：节食不是不吃饭,而是要少吃,每餐吃到七成饱,注意饮食要尽可能清淡,少油少盐,以蔬菜为主,平时可用苦瓜片泡水喝,很苦,但是坚持一个月肯定有效,可以在家多做做运动,瑜伽是个好方法,可以买本书或者光碟跟着做,贵在坚持.

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，，身体肥胖，要用控制饮食和运动的方法来减肥，首先要下定决心减肥，持之以恒才可以有效果。
平时要控制主食的摄入，不要吃脂肪含量高的食物，尽量低脂低盐饮食，多吃一些蔬菜水果，晚餐用蔬菜水果代替，要尽量多参加户外运动。