血压高吃什么好

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高血压患者首先要控制热能的摄入,这样可使症状如呼吸困难等得到改善,提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高, 限制脂肪的摄入,

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多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力,含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展,选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用,少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担,忌食兴奋神经系统的食物,如酒、浓茶、咖啡等,吸烟者应戒烟, 膳食宜清淡,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留,每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下,可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油,以达到调味的目的,也可以先炒好菜,再醮盐或酱油食用,在注意减少钠盐的同时,应注意食物中的含钠量,例如挂面含钠较多,蒸馒头时,避免用碱,应改用酵母发面,可用食盐代用品如无盐酱油等,都有利于高血压病患者,