问题描述：晚上基本上到十一点半到十二点才能睡着,而且一直做梦,有时十点多睡着那么晚上一二点就会醒了睡不着了晚上失眠多梦需要补充一些什么营养元素
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步
避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物等,
