产后宜吃水果

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产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充；生殖器官发生损伤,需要修复；新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌,根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果,

　　维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质,月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分,对维生素的需求是必不可少的,水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用,

　　为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养,产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果,吃水果时要注意以下几个方面的事情:

　　1、最好是吃新鲜的水果,

　　2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃,

　　3、吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,

　　4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀,

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1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利,因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜,

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉,因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用,产后虚寒,不妨以此为补品,

榴连性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,即可平定其热性,同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食,

3、苹果

味甘、性平微凉,不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力,苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘,

4、木瓜

味甘性平,木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等,

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方,我国自古就有用木瓜来催乳的传统,木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜, 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用,