怀孕妈妈吃什么

向TA提问 沈丽瑶 已帮助网友：1535

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

建议你在怀孕期间应该多喝开水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物,鹅蛋和鹅肉也能多吃的,适当运动,保持心情舒畅和乐观向上的生活态度,注意保暖,避免着凉,祝你生一个健康快乐的宝宝!