问题描述：有时腿骨酸痛,脚后跟疼痛,骨密度低,骨量减少,
尽可能做一些体力消耗较小的运动,如每天晒着太阳散步1小时,每天打太极拳或做体操半小时,有能力的话可以进行游泳锻炼,此类人群运动的意义在于提高肌力及平衡、协调能力,避免跌倒、骨折,
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例地不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病,骨质疏松症一般分两大类,即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症,
