问题描述：我长期便秘已经7年了,以前一直依赖药物排便想寻求治便秘的方法
1、饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物. 2、不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动. 3、每天定时大便,（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.
长期服用泻药不好的,你还是得注意饮食,多吃粗纤维食品,我觉得晚上吃上一个梨就很管用.
