失眠怎末调理下啊

王涛 回答时间：2018-08-25

失眠的预防与保健 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,4.睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠,

唐建兵 回答时间：2018-08-25

主要看是什么原因引起的失眠了,不用的失眠,治疗的方法应该有所差别,总的来说,应该多锻炼,多休息,放松心情,应该做到对症下药,如果是心理问题,应该及时调整心态,解决心里的疙瘩,想开点,多找人聊聊,如果是疾病引起,应该抓紧时间治疗,避免病情严重,你这种情况是典型的心理压力导致,建议白天静下心来想想,或者找朋友聊聊,也可以到户外透透气,睡前少吃东西,不要吃药,晚餐吃点清淡的东西,喝点肉汤,注意调整就可以了, 普通的失眠,只需要调整饮食,注意饮食规律,多运动,散散心就没事了,睡前别喝咖啡,茶叶什么的,其他建议:首先,应该查找原因,并对因治疗,如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转,
第二,调整好情绪,心情不好时是很难睡好的,
第三,注意睡眠卫生,在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关,