失眠、神经衰弱

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食疗巧治失眠多梦　　1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效,　　2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c,于睡前服用,以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果,　　3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用,　　4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳,　　5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用,百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效,　　6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠,　　7、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用,可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一,
　　1、建立一个睡眠的日程表
　　身体有一个内部的生物钟,它需要一切安排得井井有条,每天早晨都在同一个时间起床,即使是　周末也不例外,这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤,因为在同一个时间里把自己暴露在亮　光之下,这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表,
　　2、限制你的卧室行为
　　看电视,计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读,这些都会与你的精神抖擞有关,这些　活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备,但是如果你的睡眠质量不好,那么你就应该严格限　制你在卧室里的行动,除了睡觉,其它什么也不干,
　　3、要使你身体的体温有正常的规律
　　即使你体温变化小小地起伏,也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色,一般来说,睡眠往往是在体温下降之后才能来临的,而在正常情况下,体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关,
失眠的保健
脚被称为人的“第二心脏”,专家指出坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好,对失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上,泡完脚后进 行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至 8秒,
　　平时饮食中也可以多食用一些有助于睡眠的食物,如牛奶、香蕉、小米粥、全麦面包等,