吃什么对排便好

彭丽霞 回答时间：2018-08-18

1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮2.每天要吃一定量的蔬菜与水果,多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等,3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健,4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水,5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用,6.每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生,7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯,8.增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力,9.禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品,

罗正强 回答时间：2018-08-18

便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等,多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄

wangwen 回答时间：2018-08-18

关于您怎样排便好的问题,建议您在饮食方面,提倡均衡饮食,不要只顾营养丰富而饮食过于精细；适量增加膳食纤维类食物,应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果,以增加食物中的纤维素；适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以润肠通便,预防便秘嗯嗯； 多饮水；忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品,它们常可使大便更加干结,甚至引起便血,
同时您平时要注意:①调整生活方式,养成定时排便的习惯,避免滥用药,②适当多活动,如慢跑,饭后散步等,有助于促进胃肠运动,做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,有利于排便, 避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘,④如若便秘,您可以服用首荟通便胶囊,功能主治:养阴益气,泻浊通便,用于功能性便秘,中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者,症见便秘,腹胀,口燥咽干,神疲乏力,五心烦热,舌质红嫩或淡,舌苔白或白腻,脉沉细或滑数,临床治愈率较高,具有国家专利组方,精选道地药材,疗程短,安全性高,效果显著,

张慧芝 回答时间：2018-08-18

便秘是比较常见的消化系统症状,大多与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有关,一般情况下,多吃含纤维素多的食物有利于排便,对于你说的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,