中医看失眠

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天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间),双手余指固定头部二侧,左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩,手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中,

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1）失眠的原因
造成失眠的原因很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶