治疗坐骨神经痛

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1.左右摆腿,站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面,2.交替直腿上抬运动,仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度,3.踏自行车运动,仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加,

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1.正坐举腿,坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下,开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加,2.平坐推腿,坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部,初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效|果,3.蹲跳,双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行,