问题描述:最近也不知道是怎么了,常常晚上躺下总是睡不着觉,老是半夜的时候还会突然的惊醒,导致这几天工作的状态一点都不好,经常出错,还老是有头疼的毛病,要怎么办好,
你好,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听些柔和的歌,看看书,就像培养一种条件反射。合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋,建议你可以练些简单瑜伽;一定要淡定,别急,找到失眠的原因。
2018-08-01