问题描述：做人事的,平常工作也有点忙,近来发现自己的头发脱发的很严重,洗头发的时候总会要掉一些,一天工作下来,衣服上总会有自己掉的头发,听人说是营养不良造成的,老是脱发要补充什么营养好呀?
你好，经常脱发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；都对保护头发、延缓老化有好处。
