问题描述：睡觉磨牙 而且早上起来自己不知道 只有朋友狠我磨牙 口中还有带着恶心的味道 ，有10年左右，没有，目前还没有治疗过，
这成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因.你应该注意：1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等. 2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境. 3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免. 4,多吃些含维生素丰富的食物. 5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.
您好；尽量学习放松,尤其是在入睡前.上床前泡泡热水澡或听听音乐,练习打坐,深呼吸或瑜珈.
少吃含有咖啡因的饮料或食物,例如：例如咖啡,可乐,巧克力,茶.
保持正确姿式.弯腰驮背也会导至磨牙.
1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
3.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松 .
以下再给你介绍几则民间食疗药膳：
1.将桔皮洗净,放入白糖水中浸泡5天,每晚睡前吃1个桔子皮,连续3--4天则可见效.
2.每晚睡前吃一块生桔皮,连吃2--3天,可治小儿及成人睡觉磨牙.
3.用芦根泡茶饮可缓解.
中医认为,此症与胃热,食积,虫扰,气血不足,痰饮等有关,应在医嘱指导下服用对症药物.
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.
