问题描述：儿子和别人家的孩子不一样别人的孩子都是活蹦乱跳的,他就是喜欢自己一个人呆着,这看起来很乖但却不是只要玩一下就会很累,体质真的很差,生病也是老是的事,想要他变活力一点,
张绍兰
回答时间：2018-07-24
你好，1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃