更年期综合征在饮食上该如何调理?

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你好，首先保持好心态。饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。每日三份高蛋白食品。必要的脂肪。每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，每日500克左右的蔬菜水果。