问题描述：我平时一直是个自我要求特别严格的人,而且也没有觉得这有什么不好的地方,可是直到最近一段时间一个朋友讲我这是强迫症,我去检查了一下,确实是强迫症,
您好。进行系统脱敏：使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。
