问题描述：我前一段时间得了斑秃了,头上有好几大片没有头发了,坑坑洼洼的,整个人的形象受到了影响,一直心情不好自卑的厉害,不愿意出门,整个人呆在家里,没有意思,
你好，斑秃患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。
