问题描述：有月经不调的症状已经快有两年了,而且身边好多朋友妹都有这个症状,所以一直没有放在心上,可是现在随着年龄增长,越来越担心,所以想饮食调理一下,
你好，饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充维生素C，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，不能吃生冷的食物，要多注意休息。
