这是肾虚的临床表现，首先的注意多做户外活动
手淫避免过于频繁，加强体育锻炼，吃点壮阳补肾的就可以改善
您这个年纪建议戒除手淫习惯，频繁手淫容易导致，前列腺疾病及习惯性早泄等，也会导致精神不集中，困乏，甚至会导致性格缺陷。建议多参加集体活动，加强营养，适度锻炼，按时休息，养成良好生活习惯，大概1月后左右就会好转的。
问题描述：爱睡觉没精神老想着那些事容易困阴茎一直不长
你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。
建议戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始慢慢就会好转的。
你所说的这种情况是个人身心状态差的表现，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，促进正常的生长发育。
以上是对“我现在15岁5年前开始手淫每周至”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！