上身胖怎么办?怎么减?怎么减肥

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好，局部的肥胖也是要全身的一个减脂来达到目的的。
注意主要是多运动。对促进生长发育也有效。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。不要偷懒的。不要去相信那些什么几天减肥法什么节食之类的都是不健康以及减不下来的。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。
建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。