问题描述：我之前是多次的缩阴的,但是效果不好,就是没有手术了,我用了很多的产品的,都说效果好,但是用了之后也是一样的,现在想学点自然的缩阴方法,不打算用产品了,
你好1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
