腰酸背痛的

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1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力,运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳,
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一,
3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状,

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腰酸背痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证,这种情况多是由于腰肌劳损所致的腰痛,
可以吃一些丹参片、刺五加片达到活血化瘀、舒筋通络的作用,平时注意正确的姿势,抬头平视,可以用双手在左右腰部作上下按揉,每次5－10分钟,对你的情况有一定的帮助,祝你健康,