问题描述：最近一段时间因为老总要来工地检查,弄得自己整个人很紧张,心情也变得抑郁起来,不喜欢和同事交流老是一个人呆在办公室,弄的在工作上面也老出错,很烦
抑郁症患者都是有自我调节的能力的，给你几个建议，希望对你有帮助！1、每天规律地安排自己的生活，早晨天亮起床晨练，晨练内容以20分钟慢跑最好。晚上按时睡觉。2、晚上入睡前做一下心率调节的放松训练，让自己能平静地入睡。3、多吃深海鱼或吃些深海鱼油。4、做自己喜欢做的事情，让生活充实起来。
