你好，失眠的基本原理，就是我们大脑的思维功能不受个体的主观控制。然后个体随着大脑里面的各种杂念胡思乱想，影响了正常的睡眠过程和睡眠质量。而失眠的具体原因可能是身体疾病导致，也可能是我们心里的压力冲突，紧张，焦虑情绪等等导致。就你的情况来看，可以进行自我的心理调节，放松心情，放松身体，学会调控自己的大脑思维功能。
2018-06-22
问题描述：工作压力很大,生活压力也很大,每天都会很累,因此我会睡的很早,可是我一到半夜就开始睡不着,很多时候都是睁着眼到天亮的,第二天还有一整天的工作,也该怎么办,
你好，你是因为压力导致的失眠。你要保持良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，有条件的话睡前喝杯牛奶。保持良好的心理情况，乐观，积极，向上。保持良好的运动量，饭后可以和朋友或者爱人散步。可以在睡前泡一个脚。
以上是对“三十多岁男人整晚失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠的时候全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……
2018-06-22你好，失眠的基本原理，就是我们大脑的思维功能不受个体的主观控制。然后个体随着大脑里面的各种杂念胡思乱想，影响了正常的睡眠过程和睡眠质量。而失眠的具体原因可能是身体疾病导致，也可能是我们心里的压力冲突，紧张，焦虑情绪等等导致。就你的情况来看，可以进行自我的心理调节，放松心情，放松身体，学会调控自己的大脑思维功能。
2018-06-22