问题描述:我已经到了中年,到了我这个年龄的人都是阴道松弛的特别厉害了,而且特别容易得一些妇科疾病的,听说有一种叫缩阴功,不知道缩阴功要怎么练才会有效果的.有的方法说一下哦,
你好,每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。