问题描述：从小到大,有什么事都喜欢憋在心里,这也造成了情绪很容易受外界影响,老是会抑郁,为此我很痛苦,不知道应该怎么样控制抑郁的情绪呢
你好，控制抑郁的十大步骤：在需要的时候寻求帮助，不要默默承受；将大事分割成小块，一次只做一件；多参加有益的活动；抑郁时，关注自己的思维和观念；努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式；记下你的观念，以便更好地澄清它；注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战；
2018-06-17