问题描述：最近有两个月的时间了,事情总是不顺利,睡觉来说太难了,觉得不是很对劲,自己一直也没太当回事,可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好,我不太想去医院看这个失眠的问题,有没有其它调理方法,
胡世春
回答时间：2018-06-17
你好，心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听歌，看看书，就像培养一种条件反射合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋。