经常性的跑步可以减肥么?

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

您好，形成良好的运动习惯，能够保持良好的身体状态。建议保持良好的运动习惯，加强体质的锻炼，维持乐观的状态

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，如果你是跑步减肥的话你必须要坚持，跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实。建议：一.早晨饭前跑步，跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟，跑完以后要斜叉开分别压上2—3分钟；二.晚上饭后要迈大步散步15—20分钟；三.白天有时间也可适当压一压腿。
减肥期间还要适当减低膳食热量；用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；优先考虑消减主食；逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；补充各种维生素。可以配合服用海之源扶美片，非药物，富含螺旋藻成分，纯天然无激素，不仅可以补充减肥期间所需的维生素，还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾，从而消除小肚腩。也不要给自己太大的压力，保持轻松的心情更有利于减肥。