问题描述：我前一段时间因为失恋了,导致的精神受到了刺激,常常想不开心情烦躁的不行,得了抑郁症了,常常一个人胡思乱想精神压力大,还有自杀的倾向
你好，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、
