怀孕腰酸要如何调理啊

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孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止,已发生腰痛的准妈妈,可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松,孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行,

向TA提问 汪琳琳 已帮助网友：4404

睡觉时睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床,睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担,如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多,孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身.